很多人找戒烟的黄道吉日，其实是在找一个能让自己下定决心的契机，选日子不用盯着老黄历的宜忌，反而要挑自己生活里的“缓冲期”，比如刚发工资的当天，不用为买烟多花冤枉钱；或者周末的前一天，能有一整天的时间调整状态，不用应付工作里的烟友邀约，我身边有个烟龄12年的朋友，选了女儿小学一年级开学那天戒烟，那天他送完女儿去学校，回家把烟盒、打火机全扔了，还把常买烟的小卖部微信删了，说“得给孩子做个榜样”，到现在快两年没碰烟，选启动日的时候，别选刚熬夜、刚吵架或者赶项目的日子，这些时候人情绪不稳,很容易破戒。
确定了启动日，提前一周就要做些小准备，能帮你少遭点罪，前三天开始，每天把烟量减到原来的一半，比如原来一天抽20根，就减到10根，最后一天干脆不抽，用无糖口香糖或者薄荷糖代替嘴里的空落，提前把家里、车里、办公室里的烟和烟具全清干净，别留任何能勾起烟瘾的东西，不然看到就想抽，很难忍住，还可以提前跟身边的家人、朋友说自己要戒烟，让他们帮忙监督，要是有人递烟，他们能帮你挡一下，我那个朋友戒烟前，还特意买了个薄荷味的电子烟当过渡，虽然最后也没用到，但那段时间他嘴里发苦的时候，就含个薄荷糖,比硬扛着强。
戒烟后的前两周，是戒断反应最明显的时候，会出现心慌、犯困、想吃东西的情况，别慌，这些都是正常的，要是突然想抽烟，就赶紧喝一杯温水，或者站起来走几圈，做几个深呼吸，转移一下注意力，也可以找些事占住手和嘴，比如拼乐高、转笔，或者跟朋友打个电话聊几句，别让自己闲着，我朋友那时候，每天下班就去公园散步，或者去超市买些坚果，饿了就吃两口，不到一个月就把想吃烟的念头压下去了，要是偶尔忍不住抽了一根，也别觉得自己失败，接着按计划来就行，别因为一次破戒就放弃,戒烟本来就不是一蹴而就的事。
戒烟最好的黄道吉日，从来不是日历上标出来的某一天，而是你真正想戒烟、愿意为了健康和身边人做出改变的那一天，只要选对了日子，提前做好准备，再用对方法，就能慢慢戒掉烟瘾,过上更健康的生活。