老辈人常说2月2龙抬头的吉日时辰，是按民间阴阳历法结合天象来定的，过去没有精准钟表，人们靠日晷观测，认为这一天的“龙抬头”对应地支中的卯时，也就是现在的清晨5点到7点，这个时段太阳刚升起，阳气逐渐上升，契合龙抬头的寓意，很多地方的民俗活动也会选在这个时间启动，不同地区的说法会有小差异，比如有些沿海地带会结合潮汐时间，把吉时微调至卯时中，也就是6点左右,方便渔民赶早出海讨个好彩头。
不少人会在2月2当天剪头发，选在卯时前后去理发店的人不在少数，觉得这样能带来一整年的好运气，除了剪发，还有不少小习俗可以照着做，比如清晨起床后对着东方做三次深呼吸，寓意吸纳新年的阳气；吃面条时把面条卷成“龙须”的样子，吃饺子时捏成“龙耳”，都是贴合习俗的小细节，这些习俗不需要复杂准备，普通家庭很容易操作，哪怕只是简单遵循,也能感受到传统节日的氛围。
现在很多人需要上班，没法凑到清晨5点到7点的时段做习俗，其实不用勉强，有些地方的民俗研究者会建议，只要是在白天的辰时（7点到9点）之前完成这些习俗，也能契合吉日的寓意，比如前一天晚上提前预约好早上的理发时间，或者在早餐时特意吃一碗面条，就算是跟上了节日的节奏，这种调整是结合现代生活节奏来的，既保留了传统内核,又不会给日常安排添太多麻烦。
如果想真正贴合2月2龙抬头的吉日时辰，优先选清晨5点到7点的时段做核心习俗，比如剪发或者祭拜先祖，要是实在抽不出时间，也不用觉得遗憾，只要当天参与哪怕一项小习俗，都能体会到节日的意义，另外要注意，不管选哪个时段，都尽量避开正午到下午的时段，传统里认为这个时段阳气最盛，不太适合做和“龙抬头”相关的祈福类活动。